課程描述INTRODUCTION
培訓(xùn)講師：劉峰松
課程價格：￥元/人
培訓(xùn)天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
拖延癥治療培訓(xùn)
針對痛點
-缺乏自我管理能力，計劃好的事情往往延誤或者因為延誤不能執(zhí)行
-被拖延癥所影響，做事不多、成事很少，為此而深為苦惱
培訓(xùn)后感受與關(guān)鍵收獲
-感受：自我管理基礎(chǔ)之上的自由是非常舒服的
-理解：拖延癥是一種人生病毒，必須治療
-了解：造成拖延癥的因素
-掌握：個人治理拖延癥的方法
授課對象
-各種職場人士
-對人生有目標(biāo)、有追求的人士
課程大綱
分享與分析
-您認(rèn)為拖延癥是什么原因造成的
-您認(rèn)為拖延癥的消極影響有哪些
-您認(rèn)為拖延癥的影響因素主要是內(nèi)因還是外因
-您認(rèn)為有助于治理拖延癥的認(rèn)知因素有呢些
-您認(rèn)為有助于治理拖延癥的心態(tài)因素有哪些
-您個人治理拖延癥的方法有哪些
-什么是拖延癥
-拖延癥的危害
-對組織的危害
-對人際關(guān)系的危害
-對個人發(fā)展的危害
-拖延癥的認(rèn)知因素
-拖延癥的價值觀因素
-拖延癥的思維模式因素
-拖延癥的心理因素
-沒有自我管理素養(yǎng)
-追求完美（完美傾向測試）
-對未知的恐懼
-害怕失敗
-壓力過大
-承諾“稍后”再做
-只專注簡單的任務(wù)
-只喜歡自己感興趣的事物
-不知道從何開始
-經(jīng)常分心
-不自信 易逃避
-沒有足夠的時間
-內(nèi)生動力缺失
-規(guī)避消極體驗
-重復(fù)性任務(wù) 無興趣 無動力
-厭惡無心流狀態(tài)
-心像錯誤
-角色歸位錯位
-制拖先治懶
-懶惰程度測評
-列舉目標(biāo)與承諾清單
-目標(biāo)類型
-幫助確定遠大目標(biāo)的提問
-承諾的對象
-承諾的類型
-列舉不可逃避清單
-把事務(wù)分類分級
-制定做事的計劃：5W3H1S
-日程管理
-日程管理習(xí)慣養(yǎng)成
-日程管理軟件
-處理無壓力工作
-勇于對不符合目標(biāo)的事說“不”
-為深度工作留出時間
-設(shè)置“免打攪”
-明確可以“放一放”的事務(wù)
-必須“立即辦”的事務(wù)
-營造不拖延的做事的環(huán)境與氛圍
-借助外力督促
-固化進度與成果
-戒除沖刺幻想
-克服拖延癥的日常練習(xí)
-馬上開始！然后就是一系列關(guān)聯(lián)動作
-處理任何潛在的緊急事件：制止與避免事件升級、擴大
-做5~10分鐘的回顧
-關(guān)注最重要的任務(wù)
-先處理最艱巨的任務(wù)
-使用時間管理四象限矩陣決策做事順序
-立即完成順手既可以做完的事
-給挑戰(zhàn)性任務(wù)一個有興奮的獎勵
-把繁雜的事務(wù)分解為容易入手的小事
-沖刺富有挑戰(zhàn)的事務(wù)
-讓自己處于事情不做完就不會非舒適的區(qū)域、狀態(tài)
-標(biāo)記自己的行為、結(jié)果?？梢暬?br />
-獎勵行為過程
-任務(wù)與目標(biāo)關(guān)聯(lián)
-任務(wù)問責(zé)
-番茄時間管理法
-土豆任務(wù)記錄法
-胡蘿卜管理法
-美味早餐法
-倒計時法
-金幣戒拖法
-行動創(chuàng)新筆記
-積累量變的十秒行動
-會授權(quán) 得解放
-隨手清理環(huán)境 不讓紊亂阻礙行動欲念
-白日夢的自我激勵
拖延癥治療培訓(xùn)
轉(zhuǎn)載：http://m.santuchuan.cn/gkk_detail/276083.html
已開課時間Have start time
- 劉峰松