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健康情緒培養(yǎng)課程

【課程收益】
讓學(xué)員了解壓力到底是什么，有什么樣的危害；讓學(xué)員掌握如何有效的釋放工作中的壓力；讓學(xué)員學(xué)習(xí)如何培養(yǎng)積極情緒及樂(lè)觀的陽(yáng)光心態(tài)。

【授課對(duì)象】
服務(wù)的一線員工

【課程大綱】
一、破冰和熱身，訓(xùn)練導(dǎo)入
1.分組競(jìng)賽、調(diào)動(dòng)情緒進(jìn)入培訓(xùn)
2.快樂(lè)就是生產(chǎn)力
你好嗎？
認(rèn)識(shí)壓力--生命的抉擇
正確認(rèn)識(shí)工作與生活關(guān)系
樂(lè)在工作四個(gè)基礎(chǔ)
學(xué)習(xí)與壓力

二、壓力、情緒與心理健康
1.壓力、情緒與心理、生理
壓力和情緒管理迫在眉睫：過(guò)度壓力的危害
壓力與情緒對(duì)管理者工作的影響
壓力的預(yù)兆、表現(xiàn)
人生當(dāng)如壓力鍋
健康，心理健康的內(nèi)容、亞健康
壓力狀態(tài)自我分析及測(cè)評(píng)
2.壓力解析：揭開(kāi)壓力的“面紗”
壓力源：壓力何來(lái)？
認(rèn)識(shí)壓力--壓力是什么？
壓力的三個(gè)層次
認(rèn)識(shí)自我，了解自己，緩解壓力
人生三要，痛苦三源
何為活在當(dāng)下？如何活在當(dāng)下
不同性格對(duì)壓力感受

三、善待自己，掌握好減壓三部曲
1.從不同角度認(rèn)識(shí)壓力管理
2.找到壓力鍋之減壓閥
3.壓力管理的標(biāo)本兼治三大策略

四、壓力管理三大策略之一：積極應(yīng)對(duì)，解決問(wèn)題
1.面對(duì)、方法、行動(dòng)-快速解決問(wèn)題，提高工作效率
2.不找任何借口-調(diào)整自己的工作心態(tài)
3.日清月畢-快速處理堆積的各種事情
4.分清急和重要的事情，合理安排自己時(shí)間

五、壓力管理三大策略之二：心理建設(shè)，情商提升
1.心理平衡“妙方”，提升EQ緩解壓力，樂(lè)在工作
深入了解情緒，提升情商，促進(jìn)人際和諧并調(diào)整自我
自畫(huà)像、心理投射測(cè)驗(yàn)；
幸福的真諦：活在當(dāng)下，工作與生活平衡藝術(shù)
游戲案例角色扮演覺(jué)察訓(xùn)練了解情緒
人物對(duì)比故事分析視頻分享加深印象
2.認(rèn)識(shí)情緒，全面了解情商(EQ)
情緒是什么？情緒的鐘擺效應(yīng)
正確認(rèn)識(shí)EQ以及四種基本情緒
從IQ走向EQ：情商的作用
3.體察自己的情緒，高度的自我認(rèn)知，提升情緒敏感度
隨時(shí)隨地*自己情緒：了解人體處理情緒器官以及反應(yīng)方式
4.管理自己的情緒：做情緒的主人
適當(dāng)表達(dá)自己的情緒
消除不良情緒的方法
情緒疏解方式
增強(qiáng)正面情緒
5.自我調(diào)整，自我激勵(lì)
6.識(shí)別他人情緒
7.提升溝通技巧
8.建立良好的人際關(guān)系
9.EQ在管理工作中的應(yīng)用
和諧的團(tuán)隊(duì)，離不開(kāi)情商；穩(wěn)固的團(tuán)隊(duì)，離不開(kāi)情商；人心理順了，事情也就順利了；目標(biāo)也好達(dá)成、人才也就留住、管理也就輕松些了
情商修煉，塑造陽(yáng)光心態(tài)，有效解決壓力
調(diào)整心智模式，活在當(dāng)下，樂(lè)在工作！
塑造陽(yáng)光心態(tài)十大工具
10.你是對(duì)的,你的世界就是對(duì)的
11.積極心態(tài)看待困境
12.把快樂(lè)還給自己
13.活在當(dāng)下，工作與生活平衡藝術(shù)
14.塑造陽(yáng)光心態(tài)，樂(lè)在工作

六、壓力管理三大策略之三：學(xué)會(huì)養(yǎng)生，調(diào)整狀態(tài)
1.自我減壓運(yùn)動(dòng)，輕松職場(chǎng)與開(kāi)心生活
2.大量的方法與實(shí)用技巧，部分現(xiàn)場(chǎng)演練與學(xué)員參與訓(xùn)練相結(jié)合
3.坦然面對(duì)壓力
緩解壓力與調(diào)節(jié)心情的方法
4.放松與壓力:如何自我放松
肌肉放松法 / 專注 / 減壓呼吸 / 按摩 / 冥想
5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)與壓力緩解
職場(chǎng)健康操 / 運(yùn)動(dòng)形式與注意事項(xiàng)
6.膳食與壓力緩解
合理膳食與健康
7.音樂(lè)與壓力緩解
音樂(lè)穿過(guò)骨頭撫摸你的心
音樂(lè)療法及音樂(lè)處方
8.休閑與壓力:
文武之道，一張一弛
課程總結(jié)

健康情緒培養(yǎng)課程