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 有效健康管理

【課程適合對(duì)象】  
·即將開(kāi)始健身鍛煉的職場(chǎng)人士
·職場(chǎng)亞健康人群
·有一定健身經(jīng)驗(yàn)希望進(jìn)一步提高健身水平的辦公室一族

【課程背景】
現(xiàn)在越來(lái)越多的企業(yè)認(rèn)識(shí)到，制約企業(yè)發(fā)展的*瓶頸是：缺乏高素質(zhì)的職業(yè)化員工。可以說(shuō)企業(yè)核心競(jìng)爭(zhēng)力的大小在很大程度上取決于員工職業(yè)化程度的高低。就像一場(chǎng)足球比賽，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員與業(yè)余運(yùn)動(dòng)員同場(chǎng)競(jìng)技，其結(jié)果不言自明。有人統(tǒng)計(jì)，目前中國(guó)企業(yè)的效率是*的1/25，日本的1/26，為何有如此大的差距？主要就是中國(guó)企業(yè)內(nèi)的員工普遍存在的只顧埋頭拼命工作，卻忽視健康的問(wèn)題。
生命存在于人自身之中，生命的活力就是給人們驅(qū)除黑暗的亮光，而生命的基礎(chǔ)就是健康。只有保持健康的身體，才能使我們有效地工作，并且享受快樂(lè)的生活。

【課程收益】   
1、該課程能夠讓職場(chǎng)人士真正認(rèn)識(shí)到健康是功成名就的基礎(chǔ)，認(rèn)識(shí)到只有在保證身體健
康的前提下，才能使工作更有成效。讓職場(chǎng)人士了解到員工的健康問(wèn)題對(duì)一個(gè)企業(yè)的重要性，并且還可以學(xué)到全新的健身理念和健身方法，找到生命的和諧與平衡。
2、該課程主要針對(duì)辦公室工作的人群設(shè)計(jì)的，他們由于長(zhǎng)時(shí)間在辦公桌和電腦前工作，同時(shí)長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)，飲食無(wú)規(guī)律，導(dǎo)致肌肉發(fā)展失衡、心肺功能下降、營(yíng)養(yǎng)不良，學(xué)會(huì)針對(duì)腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉進(jìn)行有規(guī)律的訓(xùn)練，達(dá)到收緊手臂、腹部松弛肌肉，糾正身體姿態(tài)，以及提高心肺功能進(jìn)行有規(guī)律的訓(xùn)練，學(xué)會(huì)合理膳食。
3、提升企業(yè)人力資源的競(jìng)爭(zhēng)力，提升團(tuán)隊(duì)工作效率，您的團(tuán)隊(duì)和公司會(huì)有更佳的成績(jī)。   

【課程特色】 
1、以企業(yè)及學(xué)員需求為導(dǎo)向，實(shí)際問(wèn)題現(xiàn)場(chǎng)分析與解決
2、結(jié)構(gòu)清晰、實(shí)用的方法、內(nèi)含大量實(shí)戰(zhàn)案例
3、表達(dá)形象生動(dòng)、注重實(shí)操演練

【課程大綱】
開(kāi)場(chǎng)篇   
1、成果介紹、講師簡(jiǎn)介
2、了解學(xué)員背景、需求
理論課：如何對(duì)職場(chǎng)人士進(jìn)行有效的健康管理   
1、課題導(dǎo)入，健康的重要性
2、亞健康對(duì)職場(chǎng)人士所造成的危害性
3、有效的健康管理對(duì)提升團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力的積極作用
4、五分鐘：解決上班族文明病
5、職場(chǎng)人頸椎&腰椎病的預(yù)防
6、職場(chǎng)人的營(yíng)養(yǎng)膳食——吃什么&怎么吃        
7、健身運(yùn)動(dòng)處方與應(yīng)用
8、如何制定科學(xué)的鍛煉計(jì)劃
實(shí)操練習(xí)：健身房運(yùn)動(dòng)
1、有氧器械的正確使用
2、無(wú)氧器械訓(xùn)練；全身六大部位的練習(xí)
3、三十分鐘快速減肥秘籍
4、柔韌訓(xùn)練：運(yùn)動(dòng)后的拉伸運(yùn)動(dòng)
總結(jié)篇  
1、學(xué)習(xí)要點(diǎn)總結(jié)   
2、軍令狀——行動(dòng)計(jì)劃   

有效健康管理