課程描述INTRODUCTION
職場的壓力管理
培訓講師：
課程價格：￥元/人
培訓天數(shù)：1天
日程安排SCHEDULE
課程大綱Syllabus
職場的壓力管理
你是否每天得面對無數(shù)的壓力，心神沮喪但不知如何面對？你對自己每天的工作最期望的不再是成就感，而是安然度過？你并不快樂，但你渴望在生活和工作中尋找到新的意義？
本課程通過互動式教學，使參加者在實際演練中領略到積極心理學帶來的奇妙改變，真切積極的感受將使學員經(jīng)歷一次特別的心理歷程。學員將獲得如下收益：
培養(yǎng)積極的個人情緒體驗、主觀感受，識別并發(fā)展每個人特具的優(yōu)勢；
探索美好的生活的途徑與方法，開發(fā)潛力、激發(fā)活力，促進建立積極的人際關(guān)系；
重新認識壓力與逆境，提升職場復原力。
課程黨綱
1. 什是復原力？為什么需要復原力
復原力是指克服壓力與逆境的能力。有挫折復原力并不表示感受不到任何壓力及沖突，而是更清楚的知道發(fā)生問題時應如何應對。
2. 建立復原力的模型PURPOSE
想象可能性
- 面對壓力，為什么人們選擇消極應對？
- 如何實時抗擊悲觀的想法
把失敗或者錯誤當成學習的工具
- 如何從錯誤中學習
- 面對挫折的解釋風格
尋求幫助
- 人腦產(chǎn)生的后葉催產(chǎn)素促使我們在困難時尋求幫助
- 洛薩達比例
把事情放在大框架中
- 了解TRR (觸動因素,想法,回應 )
- 更有效的回應壓力事件的SBNRR方法樂觀處世
- 樂觀保護人們，而悲觀傷害人們
- TED演講：快樂是一種選擇
服務他人
- 幫助他人，快樂自己
- 小組練習：Feedforward
享受你的旅程
- 心流
- 快樂觸發(fā)器
3. 創(chuàng)造不反彈的職場幸福
感恩練習
每天3件好事
ABCDE模式反駁悲觀
冥想
突出優(yōu)勢練習
職場的壓力管理
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