无码任你躁久久久久久久,亚洲av网站,熟妇人妻久久中文字幕,久久精品国产亚洲av麻豆网站

情緒與壓力管理培訓(xùn)課
【課程背景】 
每天面對(duì)越來(lái)越挑剔的客戶(hù)，不敢多說(shuō)一句話……
沉重的任務(wù)壓在身上，不知該如何表現(xiàn)得更好……
在家里，上有老下有?。辉诠?，要應(yīng)對(duì)老板、管理下屬、處理與同事間的關(guān)系……
心理壓力大，真的很累……
其實(shí)，我們都一樣……
本課程以NLP、教練技術(shù)、團(tuán)體動(dòng)力學(xué)與積極心理學(xué)的理念為基礎(chǔ)，整合了身心適能、正念靜心減壓等心理學(xué)技術(shù)，并運(yùn)用多種教練工具，在安全快樂(lè)接納的氛圍中，使電力員工在一動(dòng)一靜間，學(xué)習(xí)實(shí)用有效的減壓方法與自我狀態(tài)調(diào)整技術(shù)，緩解身心壓力、釋放負(fù)面情緒，開(kāi)發(fā)*與潛能，創(chuàng)造性地思考與解決問(wèn)題，成為自己的減壓教練！

【課程特色】
標(biāo)本同治：處理問(wèn)題與身心調(diào)節(jié)、改變思維與調(diào)整心態(tài)雙管齊下
十多個(gè)實(shí)用的情壓管理技巧，從容面對(duì)壓力
情緒、身體負(fù)面能量的真實(shí)釋放
體驗(yàn)式教學(xué)與藝術(shù)性表達(dá)帶來(lái)多層面的體驗(yàn)與領(lǐng)悟
激發(fā)員工的內(nèi)在動(dòng)力，創(chuàng)造性地思考與解決問(wèn)題

【課程收益】 
找到壓力形成的源頭并清晰客戶(hù)的需要，從而減少內(nèi)在焦慮、外在矛盾與沖突；
掌握專(zhuān)業(yè)的情緒釋放技術(shù)，輕松應(yīng)對(duì)客戶(hù)的焦躁憤怒并與自己的負(fù)面情緒和諧相處；
學(xué)習(xí)有效改變心態(tài)的技巧，提升抗壓性的心態(tài)能力和應(yīng)對(duì)技巧；
學(xué)習(xí)實(shí)用的身心動(dòng)作技術(shù)，緩解與消除身體的緊張與壓力；
發(fā)展自身的力量和資源，培養(yǎng)出有效思考和解決問(wèn)題的能力；
【授課時(shí)間】1天=6小時(shí)

【課程大綱】 
第一部分 了解壓力的真相
1.3分鐘現(xiàn)場(chǎng)測(cè)評(píng)你的壓力值 
2.探索你的壓力源 
3.面對(duì)壓力的3F模式 
4.壓力過(guò)大的負(fù)面表現(xiàn) 
5.探究壓力的積極作用

第二部分 壓力管理的三把萬(wàn)能鑰匙
一．身體調(diào)節(jié)篇 
1.冥想練習(xí) 
2.血清素激活法 
3.用“動(dòng)”管理壓力 
4.用“靜”調(diào)節(jié)壓力 
二．心理建設(shè)篇 
1.做自己的心理教練，與自己對(duì)話 
2.從“我應(yīng)該”到“我選擇” 
3.正念減壓法 
4.幸福五問(wèn)法 
5.注意力=事實(shí) 
6.減壓清單法 
三．行為方法篇 
1.凡事必有三個(gè)解決方法 
2.沒(méi)有資源時(shí)怎么辦？工具：3SHIFT轉(zhuǎn)換 
3.尋找社會(huì)支持系統(tǒng) 
4.有效管理壓力的四種能力

第三部分 情緒的本質(zhì)
1.情緒的本質(zhì) 
2.探索你的情緒來(lái)源 
3.負(fù)面情緒的正面價(jià)值 
4.情緒壓力的“5源素” 
5.決定人生質(zhì)量的三大腦

第四部分 修復(fù)與管理負(fù)面情緒
一．修復(fù)篇 
1.快速修復(fù)自己的情緒 能量心理學(xué)技術(shù) 意念呼吸法 
2.釋放情緒在身體中的郁結(jié)： 脈輪平衡術(shù) 
3.情緒復(fù)原力 小組活動(dòng)：向身邊的人講述工作為你帶來(lái)的成就感、滿足感，你從中感受到的快樂(lè)
二． 技巧篇 
1.消除負(fù)面情緒六步法 
2.修正不合理信念（ABC法則） 
3.構(gòu)建積極的思維模式 
4.管理情緒的重要途徑 情緒表達(dá) 把抱怨變成請(qǐng)求 
5.如何消除憤怒情緒

【安排建議】
一、每期學(xué)員36人以?xún)?nèi)。
二、穿著舒適衣服和鞋子，便于參與體驗(yàn)活動(dòng)
三、請(qǐng)準(zhǔn)備效果良好的無(wú)線麥克風(fēng)2個(gè)及電池，便于授課及學(xué)員演練時(shí)使用。
四、課程座位擺成U型，不設(shè)課桌。會(huì)場(chǎng)主席臺(tái)前留出一片空地。
五、有音頻線，便于課堂中演示視頻和播放音樂(lè)。
六、準(zhǔn)備白板、白板上有吸扣4枚以上、白板紙約30張、黑色或藍(lán)色白板筆6支。
感謝您為了更好的課程效果所投入的一切努力！
情緒與壓力管理培訓(xùn)課